Gua Sha & Schröpfen:
Was genau ist das eigentlich?
Gua Sha und Schröpfen für das Gesicht sind in aller Munde – vielleicht geht es Dir aber wie vielen anderen: Dir ist gar nicht so klar, was genau sich dahinter verbirgt. In diesem Beitrag erkläre ich Dir, was Gua Sha und Schröpfen eigentlich bedeuten, was sie Dir bringen und wie Du die beiden Techniken alleine oder ergänzend zu Deiner Gesichtsyoga Praxis anwenden kannst.
Was bedeutet Gua Sha?
Gua bedeutet Schaben und Sha so viel wie Rötung. Damit ist die Hautreaktion gemeint, die nach dem Schaben zu sehen ist. Gua Sha kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und wurde ursprünglich am Körper angewandt. Nicht etwa mit solch schicken Schabern, wie sie heute existieren, sondern gern auch mal mit einem Stück Horn.
Für das Gesicht wird natürlich eine sanftere Technik angewandt als am Körper. Speziell geformte Schaber aus Rosenquartz, anderen Heilkristallen oder Obsidiansteinen sind die üblichen Tools für die moderne Gua Sha Praxis im Gesicht. Die typischen Schaber haben eine geriffelte Seite und 1-2 „spitze“ Enden, mit denen man u.a. gezielt Falten bearbeiten kann. Außerdem sollte eine längere geschwungene Seite für die größeren Partien wie Nacken, Hals, Dekolleté, Wangen, usw. nicht fehlen.
Wie kann ich Gua Sha anwenden?
Anwendungen für das Gesicht und den Dekolleté / Hals / Nacken Bereich sind förderlich für die Lymphdrainage und somit die Ausleitung von Giftstoffen. Eine regelmäßige Gua Sha Praxis mit anderen Techniken kann darüber hinaus Falten reduzieren, die Haut straffen, Schwellungen reduzieren, die Gesichtskonturen verbessern und einen natürlichen Face-Lifting Effekt erzeugen.
Wenn Du Hautprobleme im Gesicht hast, empfehle ich Dir, zu Beginn nur mit dem Nacken, dem Dekolleté und dem Hals zu arbeiten und das Gesicht außen vor zu lassen. Der Fokus liegt in diesem Fall auf der Lymphdrainage. Gua Sha sollte nie auf gereizter, geröteter oder entzündeter Haut angewandt werden. Je nach Technik wird mit dem Gua Sha Schaber Hitze und Röte in dem jeweiligen Bereich erzeugt. Zur Abkühlung nach einer solchen Gua Sha Anwendung eignet sich ein Jade Roller, der z.B. auch im Kühlschrank gelagert werden kann, um den Bereich wieder zu beruhigen.
Im Hinblick auf die unterschiedlichen Gua Sha Techniken herrscht oft Verwirrung, weil einfach zu viele Inhalte in den sozialen Medien existieren und man nicht weiß, woher diese Techniken, die in den unterschiedlichen Videoformaten gezeigt werden, eigentlich stammen und ob sie wirklich richtig sind. Ich habe meine Gua Sha Techniken von der Holistik Hudterapeut Skolen Kopenhagen gelernt, welche 4 verschiedene Techniken in Zusammenarbeit Calmlish über Jahre hinweg entwickelt hat. Calmlish ist eine dänische Marke, die Gua Sha Steine und anderes Zubehör entwickelt und vertreibt. Dies sind mit Sicherheit nicht die einzigen Techniken, die existieren, aber es sind sehr gute Techniken.
Was bedeutet Schröpfen?
Schröpfen ist ebenfalls eine alte Heilmethode aus der fernöstlichen Medizin und wurde ursprünglich u.a. mithilfe von Tierhörnern am Körper angewandt. In den letzten Jahren ist die Schröpf-Technik in sanfterer Form für das Gesicht zu einem wahren Trend geworden.
Beim Schröpfen wird mit dem Schröpfkopf ein Unterdruck auf der Haut erzeugt, ähnlich wie mit einem Saugnapf. Auf diese Weise hilft Schröpfen im Gesicht dabei, die Muskulatur zu entspannen, die Kollagen und Elastin Produktion sowie das Lymphsystem anzuregen.
Man unterscheidet zwischen zwei verschiedenen Haupt-Techniken im Schröpfen für das Gesicht. 1. Statisches Schröpfen, wo der Schröpfkopf auf einen Punkt im Gesicht gedrückt und dann wieder gelöst wird. 2. Dynamisches Schröpfen, wo der Schröpfkopf auf die Haut gedrückt, nach außen gezogen und dann gelöst wird.
Wie kann ich Schröpfen anwenden?
Die Schröpfköpfe sind in verschiedenen Größen und unterschiedlichen Materialien erhältlich. Ich persönlich finde Schröpfköpfe mit einer gewissen Flexibilität (nicht zu viel) und ohne Glas sehr angenehm. Sie sind leicht zu reinigen und lassen sich gut auf der Haut kontrollieren. Die größeren sind für die großflächigeren Gesichtspartien, wie z.B. Stirn, Wangen, Kieferlinie, usw. Die kleinen sind für die sensibleren Partien um die Augen herum und für die Lippen.
Du fängst immer mit dem Nacken, dem Dekolleté und dem Hals an, bevor Du zum Gesicht über gehst. Solltest Du Hautprobleme im Gesicht haben, empfehle ich Dir, das Gesicht erst einmal außen vor zu lassen und nur bei Nacken, Dekolleté und Hals zu bleiben. Schröpfen sollte nie auf entzündeter, unreiner oder sehr sensibler Haut angewandt werden. Wenn Du keine Hautprobleme hast, schröpfst Du anschließend weiter im Gesicht, grundsätzlich immer von der Mitte des Gesichts nach außen, dem Lymphfluss folgend.
Du kannst Schröpfen und Gua Sha auch mit Deiner Gesichtsyoga Praxis verbinden. Allerdings empfehle ich Dir, erst Gesichtsyoga zu lernen und wenn Du die Übungen beherrschst, zusätzlich Gua Sha und Schröpfen hinzuzufügen. Ich halte Gesichtsyoga für die effektivste Basis. Gua Sha und Schröpfen sind eine tolle Ergänzung, die Du ein paar Mal pro Woche hinzufügen kannst.
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Ich hoffe, dieser Beitrag hat Dir geholfen zu verstehen, was sich hinter den Begriffen Gua Sha und Schröpfen verbirgt. Du hast hast Interesse an einem Workshop zum Thema Gua Sha oder Schröpfen? Dann schreib mir gern eine Email an info@katharinapopp.com oder eine Nachricht über Instagram @katharinapoppcom.
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